MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
3 z 8
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących...
fot. soloway/123rf

Te nawyki mogą znacznie pogorszyć stan twojego zdrowia. Wyeliminuj je i poczuj różnicę. Oto 5 zachowań, których lepiej unikać

Zbyt krótki sen

Sen jest jednym z najważniejszych czynników warunkujących prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Przeciętnie każdy z nas potrzebuje ok 7,5 h snu na dobę, jednak statystyczny człowiek przesypia tylko 6 h. Niedobór snu może być przyczyną wielu dolegliwości.

Zbyt krótki sen w znaczny sposób powoduje wzrost apetytu, a co za tym idzie zwiększa ryzyko nadwagi.

Warto wspomnieć, że niewyspany organizm jest zdecydowanie bardziej podatny na działanie drobnoustrojów chorobotwórczych, przez co zwiększa się ryzyko infekcji.

Zbyt krótki sen może również negatywnie wpływać na pamięć i koncentrację. Osoby, które przesypiają co najmniej 8 h w ciągu doby znacznie łatwiej przyswajają nowe informacje i szybciej się uczą.

Jeśli nie możesz pozwolić sobie na dłuższe spanie w nocy rozważ drzemkę w ciągu dnia. Ile powinna trwać przerwa na sen w ciągu dnia? Według naukowców NASA idealna drzemka nie może trwać dłużej niż 26 minut – tyle wystarczy, aby zwiększyć koncentrację aż o 54 proc.

Zobacz również

Makabryczne odkrycie pod Częstochową. Zwłoki w Warcie! Znalazł je przechodzień

NOWE
Makabryczne odkrycie pod Częstochową. Zwłoki w Warcie! Znalazł je przechodzień

Tak Dwór Badenich ma wyglądać po remoncie. ZZM pokazało wizualizacje

NOWE
Tak Dwór Badenich ma wyglądać po remoncie. ZZM pokazało wizualizacje

Polecamy

Nałóż tyle kremu z filtrem, żeby uniknąć oparzeń słonecznych i raka. Zobacz filmik

Nałóż tyle kremu z filtrem, żeby uniknąć oparzeń słonecznych i raka. Zobacz filmik

Kontuzja sportowców i ludzi aktywnych. Zmaga się z nią Robert Lewandowski

Kontuzja sportowców i ludzi aktywnych. Zmaga się z nią Robert Lewandowski

Zostań superbohaterem i ratuj ludzkie życie! To musisz wiedzieć o oddawaniu krwi

Zostań superbohaterem i ratuj ludzkie życie! To musisz wiedzieć o oddawaniu krwi